二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
$ w1 b( ?1 l) L$ z: T
二、总结今天的知识点
* y5 e1 A9 L6 |) ^7 E( ~七种不合理的认知：
1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
0 M" R, J& ?3 k5 L, y2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
8 J6 C8 N* c1 ]7 G( r& ^对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
9 Q% _/ R: i5 O& P（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
! y! U( ?7 N! ^: m未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
4 e7 x" h" b; b( Z* T搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
7、自我责怪
1 n* `" v. E  a" B将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

# h' B6 `+ ^" U3 e1 |
, R7 o* _& q. ]$ o( z) R

来自安卓APP客户端