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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
* X. K: B7 r* \. s其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 % T) r$ G5 e7 l: ?9 F/ s! R
在人体工厂中,
( B$ f5 j# Y5 f- F5 ~勤勤恳恳地工作,日复一日,% N* C" C/ I' C) w! ~7 A# ^
复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。 * V$ T; B: y( Q1 b( P- s+ g) A, T
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: ! w5 u1 a) A N% A8 _
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:; i( }, Z/ s+ O% Z9 Z
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* M1 `. k; U' D0 s2 v乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。& v% }, w8 }3 B/ g
% Y @2 m& V/ X8 u4 T: @(图片来源:Pixabay) / g9 r' a/ I1 R6 D+ Z% p, U. c* ]
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
% p& C4 V, e; ]. g: \# L* y+ ]1.早诊早治 ( Q; K3 R5 H" X R( N" }
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 1 _7 b |/ X& \
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 7 j" \* N4 W3 p- f2 f
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。7 T- D4 z; U9 L! q4 N8 B
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2.降低癌症风险的生活习惯
% \1 w8 y8 Z% f, E- J8 N0 s4 k-戒烟 + S* w4 i2 v+ p: r2 j. O) R6 q
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构 ! P5 R# c# x/ u
多吃水果,蔬菜
. h7 M3 M/ h6 |2 C( E3 E' F《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。
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酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 $ [. L; R' E3 k
吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; \8 X% o# C9 |! i. O, a4 N
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 % `8 r% w1 t: |; S- N: v1 G; Y! l
-坚持运动 ' r( G5 B! H7 S |5 s3 b7 M
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; ) V* _* Z# n( q+ k& l+ _! Q
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 ' B: b/ O+ i. X# M
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。 1 [+ T" I( l5 ?! k" W. G
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