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从疲劳到癌症仅需4步!你还在透支身体吗?

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1199 4 小心壹意 发表于 2016-4-12 15:50:22 |

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工作忙、压力大,不少人长期处在慢性疲劳状态中,先是浑身乏力,接着是失眠、头疼、口腔溃疡,如果继续让疲劳状态持续下去,很可能引起病变。
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; d$ x% D. c1 q2 P, U 55.jpg ' B2 o4 N' ]& L
从疲劳到癌症仅需四步
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轻度疲劳
. I! g. Z7 Q$ N- z# W( v9 H% \6 a) z+ h6 _+ `4 M( P
深度疲劳, X- V* Z% O$ o# o; M

/ [8 W6 H+ t# X6 a7 a3 Z  p" B/ K& b重要脏器内部变异* g% ^; A2 G  _% B+ |
1 V2 c1 E0 m( x/ }
诱发癌变
& g* J: B6 V0 R8 {& J' K

: |4 o! l! t" U# S6 K6 r原因就是长期难以恢复的慢性疲劳,会破坏人体的免疫力,使潜藏在体内的癌细胞快速生长,尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
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4 t* j% F! B* b因此防止癌变,一定要在疲劳进展到第三步之前消除它,尤其是40岁以上的人。# T) H! ^8 f( a- E; l; H

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快看看你已经走到哪一步了?$ A2 a1 a/ f% D$ H( ?
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第一步:轻度疲劳时
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如果总是想打哈欠、伸懒腰,说明已处在轻度疲劳状态,身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。
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改善的方法是可进行深呼吸,并吃少量甜食,以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。
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第二步:深度疲劳时
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深度疲劳时,各个器官都可能发出抗议,心情抑郁、吃饭没胃口、便秘,睡觉时会出现磨牙现象。
2 [1 P1 L- \5 K4 ?
3 y$ Q+ h5 b0 v7 o此时已到了亚健康状态,应放慢工作节奏,每周最好做3次锻炼,睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。
; Q" p' D9 G! k9 a/ e! |( [5 H/ j4 u# x" v* Q  B1 M; R
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: ~9 ?3 G' p! ^9 R* z
第三步:重要脏器内部变异1 s5 l& x! H% e0 p% x; F1 G

" i1 s* d& P3 Q$ q) O" L3 |如果继续让自己累下去,身体就会累病了,此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛,也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等,此时应尽早到医院就诊,查明病因,对症治疗。! I$ @: @5 K, z( w
- Z6 a" u* r7 F7 z- I& `' Z7 `, K
; q+ i' R, S: |9 f) Z& V
/ A* ]2 i3 m# M6 F! J
第四步:诱发癌变

1 C5 u. U2 s) h+ @# O2 b 0a2d33fa828ba61eae7c124b4334970a314e59d8.jpg
0 q+ H3 A4 j* b& R+ d* z
# f; Q" z: R% j3 ~- l( Z) C4 _6 z9 o1 Y
快测测你的疲劳值" h' A* O0 j& L8 F( r' R+ ]
1 U' y% r! Q" B3 X+ Y
针对下列信号,若有
: w( f, p; o+ D2~3项:表示轻度疲劳;0 d" T4 B) J2 T. C7 j/ T* Q, h0 [
3~4项:表示中度疲劳;$ w0 |' a  |4 n8 G
5~7项:表示重度疲劳;
& _0 v, j9 `; _. |3 P; A& z% [/ D" B8 B0 ]5 J. }
若具备8项以上,几乎可以肯定你已与某种疾病结缘,应尽快到医院检查治疗。
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1.早晨不想起床,勉强起床,也是浑身倦意。, t/ |; l. e' u5 N  E) t
2.工作或看书老开小差,注意力难以集中。& w/ _$ d6 t0 a; m  P9 c) d
3.说话少气无力。
' ~7 I6 d. U3 z& e4.不愿与同事交谈,回到家后也常默不作声。
) `' T/ d/ c% v. h5 h5.总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。8 q+ H+ h0 r7 h) U
6.懒得爬楼,上楼时常常绊脚。+ o: W, d7 W0 r2 B5 M1 f8 k
7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。2 T9 J$ v  O# {' ^  G) e
8.喜欢躺沙发上,把腿抬高才感到舒服些。. |4 @) t# R4 Z8 ?3 `
9.四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。+ Q6 p6 a0 B* {5 j
10.食欲差不思茶饭。
* [0 o1 f4 x) t4 X4 P# P11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。- w% c- [' k, L
12.经常腹胀、腹泻或便秘。
' Y$ K1 _3 F- }( m# }7 G- L4 Y: I13.忘性大,越是眼前的事越易忘掉。
  r; ]1 \3 v: {! R- d) G14.不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。, T/ J6 H" w' w' `- @
9 B6 L, N; ^5 ]7 {6 X1 G

7 M9 z4 T) D) c7 {  Z如果你已经处于疲劳状态,那么下面这6大招或许可以帮到你!% F( Q, Q' u; i

8 d3 j6 Q# e& I  O* \2 X慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如,缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那我们就要从这几方面入手调理。
1 p4 F+ _) f4 M4 H+ r
$ M$ t) @3 V1 ^
# q$ C/ z5 U! H" G1.每天走1小时, o2 c7 R' ^' B- u- g9 q( C

/ ^" _7 m6 Z8 v1 d7 X$ X' B* Q4 ~. M大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。: ~. K! E' S2 J" I/ e3 @- X
, o/ ~( z, T+ l" ]' t/ R- `
每周至少三次有氧运动,如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等,每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流,由我们的体内产生热能,给身体补充能量。
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5 i0 F+ {  G: |+ z) [! R

8 I9 D, D1 k3 E- J/ A# Z2.补充维生素B9 F( G( _( {5 E- [1 d4 g! v

' e  W) {  _* }* S5 k: R" G. u引起疲劳的原因不光是劳累,还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此,对于经常爱疲劳的人来说,有意识地吃一些食物,有助于赶走疲惫。
; m9 j" E* G$ l8 _$ m
/ Y! E8 g! [2 N7 j8 k动物性的食物相对含量高些,如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等,而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。
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# q/ j& H0 [, ?) y7 ?  }4 S! ]# c& s: k: R, j3 |" P% b3 y" J
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3.热盐水泡脚- b$ w2 K+ I$ G9 P. L

' L: A0 `8 F* m/ ?  G大脑也是需要休息的,张弛有度才能经久不衰。
  V$ v' \" U0 y6 R每天洗澡的时候是放空大脑的好时间,当热水从花洒顺头而下,将满脑思绪排空。
# q% u0 S) M% {( w, b* O, x在睡前用热盐水泡脚15~30分钟,既可补肾又能杀菌。
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: j8 [! o% C; }/ b) O- \
7 e5 \) ]! q9 j, B; {/ p4.深呼吸赶走疲劳% @& G$ p1 |" Z0 J7 C4 n

' ^0 R7 h+ {, n  Z9 M$ [% H当工作量增加时会感觉压力大,这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒,于是就产生了令我们疲劳的感觉。1 i9 P5 @6 r2 q* `. X  H4 Y1 @

/ o, l& ]4 ?6 n* ~4 Y消除这种轻微的疲劳感很容易,只需要花上五分钟,做五次深呼吸,慢慢地吸气,然后憋上几秒,再慢慢地呼气。* H& O; j, Y* p* ^

& H+ B  P* ~' P 2015021613305054.jpg 5 N+ T+ s9 r5 p( L" \
( ^8 F) k9 x2 }, b
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5.做几件自己喜欢的事
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周末选一天完全属于自己,不想工作不想压力,只做自己喜欢的事,听音乐/读书/甚至打游戏皆可,放松身心。, Y5 i: d1 L6 D

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  K" k; p" W+ H+ z& h, v

3 u% J1 R. K( y0 c7 r6.学会向他人倾诉
+ H" T0 c' ?- y/ C/ D8 x) h5 o- |2 Z6 X
将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风,但向他人倾诉却能帮你摆脱负面情绪,在撑不住的时候,给情绪一个出口,这会使你尽快恢复到最佳状态。
2 \) p8 _3 A- }0 U$ K! e  Y( ~5 O
. [& ]' K' [+ j2 U3 |(来源:壹家医)* F1 U; x* ?. h0 M

4条精彩回复,最后回复于 2016-10-20 09:57

妈妈长寿  博士二年级 发表于 2016-4-12 22:24:52 | 显示全部楼层 来自: 广东广州
好吧

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坚定信心  初中一年级 发表于 2016-4-13 18:38:01 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 陕西西安
癌症病人的家属都是生理和心里严重的透支!
蘑菇  小学六年级 发表于 2016-4-15 15:33:59 | 显示全部楼层 来自: 广东
坚定信心 发表于 2016-4-13 18:388 N6 u& h& h# w* z  h- B
癌症病人的家属都是生理和心里严重的透支!

9 h4 U: S8 d! d: B, w2 g0 x确实
唯一20131417  初中一年级 发表于 2016-10-20 09:57:58 | 显示全部楼层 来自: 河北保定
谢谢分享,很受用

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