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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
* X$ Z- f# ]+ C其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。
6 K8 h2 }& t- A! i在人体工厂中,
$ d3 V, e) C2 o6 P勤勤恳恳地工作,日复一日,
3 L0 ^/ h( y7 A: C* k# V" B复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
$ Z& C0 H4 l" O2 A1 E- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:$ S; e9 `/ Q" o$ I! w# o
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乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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(图片来源:Pixabay) 3 a6 G, U# ^. K( Q' _" H) x
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 3 U$ ~4 U" z$ v9 k' t
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么? 0 i" v$ @7 e, K% a% t3 E
1.早诊早治
! n) H8 h- ?; E, A3 z( }$ Z据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 9 g$ q% R6 C3 K; j9 g
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” + W+ ?5 `3 I- c1 C' I5 E1 `
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。
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对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。
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2.降低癌症风险的生活习惯
& D% C0 H2 n) B, [-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 6 H7 t9 ]1 h: H- q( j' U( m! v
-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜
* r6 Y, \- z' P @- @8 e8 R《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。
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酒要远离 2 }: d$ J1 h2 h8 a* d9 z6 j4 T
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 7 u/ Y- X+ k6 j( T2 s7 U
吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
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《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 ( a1 x6 t1 ~5 A& |
-坚持运动
, r3 G l% @" O8 c4 q健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 + Q( C* J3 e2 U
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; 7 _/ `& t% u1 `" Q8 p
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
( p9 e; W' a& V% T6 D3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。 ) F# a7 F5 r6 d I3 n( n" j, b
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