心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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第三日小琳老师语音课程
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DAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
( f4 n) H7 m; q# y- Q4 ]①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
& R% ~5 N' ~* x( _1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
& V) v. n) U9 ^0 ]4 w0 \ A ．否定正面思考
B ．责怪自己
C ．非此即彼
) `5 e( e' {) _' l# s& `6 | D ．情绪化推理
( I- ?) O1 ~; p9 V; N  I% z1 R2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
8 V! J, o' l0 b" q4 `0 F( Y B ．想当然
C ．否定正面思考
D ．责怪自己
9 i4 Q5 K3 t, ^3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
' H# e1 e$ B) oA ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
  V+ S3 `0 R5 A0 U9 i5 fC ．情绪化推理
D ．想当然
4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
5 y  M$ v& s! x; j: i A ．以偏概全
B ．责怪自己
C ．非此即彼
, z. A6 P* B5 r; c D ．情绪化推理
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
+ Q8 u( D: M8 S! W A ．否定正面思考
  i; [& ?4 K$ j% y* f. P# [+ E4 j- ? B ．想当然
, E7 h7 w9 a- O C ．非此即彼
: p4 A" ?) X0 q D ．责怪自己
/ Z5 j; q) d# s# r$ I
二、总结今天的知识点：
) l" I; v8 {! L1 H! F! J: C
4 |& f6 x4 w- k三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？