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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享
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. q4 l: X B+ R/ l' b; n第二日小琳老师语音课程
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& L$ v2 Y$ g2 ]8 A; TDAY2知识点整理 2 v. P4 i; }: t" Z
一、情绪产生的特点:* H! G; {* ]. J/ r' N+ j7 @) j6 u
1.情绪的产生往往是瞬间的事。
# ^0 T, J8 q3 m7 e. ^2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。
+ u6 j. S+ x# A! b! ~二、情绪产生的过程:' t% c2 r8 b5 x
1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。
# P2 ? u" K& d+ ^4 ~9 F! z2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。
4 T" E" g" ^) R0 D3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。
. s- e; ^# \/ s8 h4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。
5 `# s; A0 W7 i$ M' m6 ]% i1 ~6 t三、ABC理论
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同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。 9 S4 o2 Y# E8 Z- \1 N
; ~4 I0 ?. x9 z+ ?1 j作业:! p, K" k/ s6 [" D N
回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。# {( r' U' q6 v9 {
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