作业本：第五天 正面情绪体验（补作业）

# r' h: h1 Y! P1 z4 `
1 m! }: I+ i+ a) k) P
% Z, D2 `$ k6 `, O1 V" ?& V7 B正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）
, t% o1 t5 A2 ?/ b! U* F事件一：
时间；昨天下午逛街的时候
8 m' K7 z: C6 x3 d正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。
" |% o7 ?: s/ @" F4 ?, S! G陪我完成活动的人：妈妈
7 L8 f& Q5 U* C2 R奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了
+ K: r+ T+ T9 W) E. L
3 Y  t$ |. S4 u3 j: l: Z/ o1 G事件二：
  b7 z' ^" f& {* ]7 s# b时间；近一个月以来
0 u8 Y% I" N  @2 y9 S( b正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
2 W- l) j! U- O+ x( k' m陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪
1 X! B; ^" r" `: w6 ]( T* K3 ^
事件三：
时间；一年以来
: U# j7 ^/ H5 i- J7 f& Z, {$ u; d正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
陪我完成活动的人：自己
奖励：宠爱自己

* N) A# u7 t6 p8 F9 K: E2 h事件四：
. D3 R0 o0 s- D& M# S( v% a时间；昨天
正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。
陪我完成活动的人：妈妈
奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长

来自苹果APP客户端

错了，是第六天的作业

来自苹果APP客户端