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癌细胞 人见人怕，人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了？
; K& \+ e$ m O5 h其实，原本， 癌细胞和正常细胞没区别。
e. ^) @, J7 H在人体工厂中，
5 p( Q& }5 H, v/ _4 u1 q勤勤恳恳地工作，日复一日，
2 H4 c6 X2 P9 u( N7 ^; p( h; P复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外， 这里原因很复杂， 但基因突变是根源。 ' J4 G, ~) o9 ? C9 {' P
我们的人体中有2万多个基因， 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做：原癌基因， 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下， 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因：正常细胞分裂、复制过程，信息缺失了； -外因：诱发基因损伤、改变，基因修复时发生突变，比如： L, l3 k* Y7 r1 o1 D/ [: O
- 经常暴晒损伤皮肤细胞，可能诱发皮肤癌；
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞，可能诱发肺癌；
- 病毒感染也是癌症的推手：
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; E9 d$ m+ G; ]* y: f$ k% N乙肝B病毒可能导致肝癌， 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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' f4 w7 Z3 \0 o# |* U4 i5 R（图片来源：Pixabay）
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癌细胞拥有快速成长的超能力，不停的复制、蔓延，它们能维持分裂不会老化，也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”，我们能做些什么？
+ d% E6 I: L: Z- b2 Y/ m/ m1 F1.早诊早治 ! Y! d2 u3 W4 u: D
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍：“肿瘤有个世界公认的“二八定律”，即80%的肿瘤发现已是晚期，治愈率只有20%；20%发现在早期，治愈率在80%以上。 0 @* [5 b. y6 v1 d+ _+ }6 {
“肿瘤的三级预防，一级是病因预防，第二级是早诊早治，第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力，将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出，倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。
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对于明显有家族遗传风险的人，更要进行癌症早筛检查。* k/ d2 u' |* O
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2.降低癌症风险的生活习惯
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吸烟与许多类型的癌症有关，包括：肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构
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多吃水果，蔬菜 5 W7 P! E2 g# o. ]* [# I
《中国居民膳食指南2022》建议：每天至少500克，包括每天吃新鲜蔬菜300-500克，新鲜水果200-350克，果汁不能代替水果的。
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酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 $ H6 |) K4 S7 l6 v. T3 G: `
吃肉有选择 + }% e0 N) g2 t
少吃或不吃加工肉，比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些；
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《中国居民膳食指南2022》建议：畜肉类每天300-500克，包括：猪牛羊肉，优选鱼，少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式，少吃烧烤。
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-坚持运动
; e: u' ]6 D# n6 w健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康，但为了获得最大的好处，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%； # r, G/ }# g, j. a" }5 d
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%； 其中最大心率=220-年龄。 $ l' S( E" A# h5 J L! O
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标，在日常生活中至少包括 30 分钟的运动，逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的，羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
5 }- t$ Q, I7 m# m9 ]& z3 b% _4 S3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症，比如乙型肝炎、HPV病毒。 3 k4 V Y: C& {" S! W2 R
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