马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
心灵工坊-小白情绪训练营第一日课程分享
+ H9 H& P1 r" c3 P; [9 x5 B* g( O% U% X
3 L! Q& L* E% a' b5 X0 s8 C0 m; B$ H R
- q' N3 Z* P, V O1 A' E1 y3 g2 k
第一日训练作业 8 ]$ N: y% X" b2 d# X% M8 h
! j$ `$ H4 H+ b" L# J9 u( n
0 c9 X' r3 V; ?0 d n/ z
DAY1知识点整理
; v3 \* a. A3 L6 L* x一、重新认识情绪: 1. 觉察自己在生活中的表达模式,将模糊的情绪清晰化、准确化。 2. 建立对自己情绪的熟悉感,不否认、不压抑。 7 ]+ {( k' e5 d' ]( t
二、拓展情绪表达素材。(见情绪词汇表)
( c; Q* d" s% @. H: S- K三、用正确的态度应对情绪: 1. 接纳自己的情绪。 2. 感知真实情绪,识别“评价性”想法。 3. 清晰知道“表达情绪”和“表达想法”的区别。 4. 觉察生活中混淆“情绪”和“想法”的表达方式。 5. 练习表达情绪,从区分情绪和想法开始。
% c" u n" ?% V, B7 b7 C! L N* J作业: 区分事件、情绪和想法。在事件一栏中记录下具体的事件,包括事件中出现的时间、地点、人物、经过、原因、结果等。在情绪一栏中填写你当时体验到的情绪,具体情绪名称可参考500个情绪词典。在想法一栏中写下你当时的观点、念头。
9 S2 u; e- g# f2 p事件 | 情绪 | 想法 | 今天坐公交车被人踩了一脚,新穿的鞋子就被踩脏了。踩我的人没有跟我道歉。 | | 我认为这个人没有公德心,一点也不友好,自私。我也拿他没什么办法,又不能在公共场所打他。 | | | | ; r" J5 O( c8 |: M
|